护士职业压力大,该怎么调节自己的工作压力?

\

    有护士给小护发来求助:

 

本人ICU小护一个,本科毕业,上班一年半,一直在ICU,现在是下晚班还没睡着,我想说压力大的经常一个人晚上痛哭,因为不像病房,病人出事了就是你的责任,所以碰巧碰到病人特别躁动,心力交瘁 现在辞职想法很明显 大家来聊下 又不甘心自己读了本科 怎么破?

 

 

小护回复:

 

护士职业压力大是大家都明白的。从事连续、紧张、大量的工作,因心理能量的长期奉献给别人的过程中被索取过多,而产生的以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合征,表现为自卑、厌恶工作,失去同情心等由此导致的身心耗竭状态,在公共服务职业着如护士、医生、老师等是非常突出的。

 

研究发现:当护士情绪不稳定及处于生物周期低潮时差错发生率为60%~70%,严重者还导致医疗事故。同时护患关系也受到影响。因工作压力越高,护士离职意愿越强,这对护理事业的发展及护理质量的影响甚大。

 

那么面对压力我们该怎么做呢?

 

1、建立正确的价值观

 

明确自身价值、优点、缺点,承认自己的不足。金无足赤、人无完人,工作中出现失误时勇于面对,及时补救,将损失降到最小。

 

2、学会自我调解

 

情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等,做一些自己感兴趣的事情,排解不良情绪,舒缓心理压力。

 

3、不苛求自己和他人

 

真诚的对待身边的每位同事,学会宽容,不要因为一些小事而斤斤计较,生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择,改变能改变的,接受不能改变的,改善个人的心理压力反应。

 

4、创造一个温馨和谐的家庭环境

 

处理好家庭成员间的和谐关系,与丈夫、孩子、公婆和睦相处,让家成为身心放松的温馨空间,成为支持自己努力工作的动力来源。

 

5、养成健康的生活习惯

 

注意休息,保证睡眠,注意营养及饮食,规律的体育锻炼和放松训练,都是减压的好方法。

 

同时我们还应做到识别压力

 

教你两招

 

原则一:压力会无可避免地伴随你的一生。

 

原则二:压力是双刃剑,适当的压力也会创造佳绩。

 

你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系,只要找出符合你生活形态和对你有用的方法,经过一段时间的努力后,你终究能控制自己的压力。

 

我无法控制发生的事,但我可以控制我的感觉。

 

祝每位护士姐妹身心健康、生活美满、工作顺利!!!